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由內(nèi)及外
健康生活每一天
天天糾結(jié)真痛苦，選擇恐懼症到底該怎麼破？
2017年8月1日
生活中，人們常常會(huì)陷入一種“選擇僵局”，大到事業(yè)與婚姻，小到吃飯與衣著，權(quán)衡再三依然難以做出抉擇。好不容易做了一個(gè)選擇，卻總覺得其他選擇會(huì)更好。面對(duì)如此困境，怎樣才能打破這種“選擇僵局”呢？
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，人每天要做70個(gè)選擇。看過(guò)電影《天生購(gòu)物狂》的朋友們一定對(duì)那個(gè)患有選擇恐懼症的醫(yī)生記憶深刻吧。所謂醫(yī)者不能自醫(yī)，他能幫助別人解決問(wèn)題，但遇到自己的事情，卻又無(wú)能為力。
選擇恐懼症，也稱(chēng)作選擇困難症。選擇恐懼，蘊含著一種不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗和後悔。有選擇恐懼症的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇。當(dāng)他必須在幾個(gè)選擇中做出決定時(shí)，往往會(huì)很恐慌，甚至汗流浹背，最後還是無(wú)法選擇，導(dǎo)致對(duì)於選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼。
國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，83%的人承認(rèn)有過(guò)類(lèi)似“選擇恐懼症”的經(jīng)歷，50% 的人身邊有恐懼選擇的人。而關(guān)於“選擇恐懼”的原因，50% 的人認(rèn)為是完美主義作怪，42% 的人認(rèn)為是因為這類(lèi)人易受他人影響，還有人認(rèn)為其源於擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全等。
選擇恐懼症，你中槍了嗎？
1.不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無(wú)法獲得心理平衡：不知道自己真正想要什麼，所以即使有再多的選擇，也等同於沒有選擇一樣。因為這些看似多樣的選擇，對(duì)自己來(lái)說(shuō)都毫無(wú)意義，怎樣選擇都無(wú)法滿(mǎn)足自己的內(nèi)心需求，因為根本不知道自己需求的是什麼。
2.害怕承擔(dān)選擇的後果：習(xí)慣性後悔也是導(dǎo)致選擇困難的原因之一，每做一次選擇，都可能成功或失敗，但倘若結(jié)果不如人意，就陷入自責(zé)與後悔中，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響今後每一次做選擇時(shí)的心理狀態(tài)。
3.可供選擇的東西過(guò)於豐富：心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)，讓兩(liǎng)組顧客分別品嘗6 款和24 款果醬，結(jié)果前者有30%買(mǎi)了果醬，後者僅有3%決定購(gòu)買(mǎi)。所以，選擇過(guò)於豐富也會(huì)干擾人們做決定。
選擇並不難，關(guān)鍵看自己
1.只選一種：當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)，不論對(duì)錯，也不去考慮過(guò)多，堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成後，告訴自己不要後悔，也不要去做什麼對(duì)比，相信自己的選擇是最好的選擇。
切記不要三心二意，我們大多數(shù)的痛苦和糾結(jié)都來(lái)源於猶豫不決，只能選一條路走的時(shí)候，卻時(shí)刻惦記著另一條路的風(fēng)景，這樣只能讓自己哪一條路都走不好。此外，敢於對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，是成熟的標(biāo)誌。堅(jiān)信自己的選擇，也是一種正面的心理暗示，可以通過(guò)不斷重複這樣的心理暗示，逐漸走出選擇障礙的陰影。
2.對(duì)比優(yōu)劣：在選擇的過(guò)程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩(liǎng)相對(duì)照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。
3.接納自己：對(duì)自己不滿(mǎn)或過(guò)於苛刻，都可能導(dǎo)致選擇恐懼症的發(fā)生。因為對(duì)自己不滿(mǎn)，所以自己做的任何選擇都可能引發(fā)不滿(mǎn)情緒，有時(shí)候結(jié)果並不糟糕，卻依然自責(zé)。其實(shí)，沒有完全正確的選擇，任何選擇也不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為對(duì)錯，當(dāng)下看似錯誤的選擇，或許在不久的將來(lái)，可以帶給你意外的收穫。一時(shí)的得失並不重要，學(xué)會(huì)釋懷，重拾自信、接受不完美的自己才是正確的選擇。
另一方面，不要把自己逼得太緊，過(guò)於追求完美、對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失。太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的認(rèn)可，就容易迷失自己，害怕選擇失誤給自己的人生帶來(lái)汙點(diǎn)，從而害怕抉擇。所以，要學(xué)會(huì)接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
天天糾結(jié)真痛苦，選擇恐懼症到底該怎麼破？
2017年8月1日
生活中，人們常常會(huì)陷入一種“選擇僵局”，大到事業(yè)與婚姻，小到吃飯與衣著，權(quán)衡再三依然難以做出抉擇。好不容易做了一個(gè)選擇，卻總覺得其他選擇會(huì)更好。面對(duì)如此困境，怎樣才能打破這種“選擇僵局”呢？
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，人每天要做70個(gè)選擇。看過(guò)電影《天生購(gòu)物狂》的朋友們一定對(duì)那個(gè)患有選擇恐懼症的醫(yī)生記憶深刻吧。所謂醫(yī)者不能自醫(yī)，他能幫助別人解決問(wèn)題，但遇到自己的事情，卻又無(wú)能為力。
選擇恐懼症，也稱(chēng)作選擇困難症。選擇恐懼，蘊含著一種不自信和逃避責(zé)任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗和後悔。有選擇恐懼症的人面對(duì)選擇時(shí)會(huì)異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇。當(dāng)他必須在幾個(gè)選擇中做出決定時(shí)，往往會(huì)很恐慌，甚至汗流浹背，最後還是無(wú)法選擇，導(dǎo)致對(duì)於選擇產(chǎn)生某種程度上的恐懼。
國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，83%的人承認(rèn)有過(guò)類(lèi)似“選擇恐懼症”的經(jīng)歷，50% 的人身邊有恐懼選擇的人。而關(guān)於“選擇恐懼”的原因，50% 的人認(rèn)為是完美主義作怪，42% 的人認(rèn)為是因為這類(lèi)人易受他人影響，還有人認(rèn)為其源於擔(dān)心承擔(dān)責(zé)任、心智不健全等。
選擇恐懼症，你中槍了嗎？
1.不能確定自己內(nèi)心最重要的需求，無(wú)法獲得心理平衡：不知道自己真正想要什麼，所以即使有再多的選擇，也等同於沒有選擇一樣。因為這些看似多樣的選擇，對(duì)自己來(lái)說(shuō)都毫無(wú)意義，怎樣選擇都無(wú)法滿(mǎn)足自己的內(nèi)心需求，因為根本不知道自己需求的是什麼。
2.害怕承擔(dān)選擇的後果：習(xí)慣性後悔也是導(dǎo)致選擇困難的原因之一，每做一次選擇，都可能成功或失敗，但倘若結(jié)果不如人意，就陷入自責(zé)與後悔中，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響今後每一次做選擇時(shí)的心理狀態(tài)。
3.可供選擇的東西過(guò)於豐富：心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)，讓兩(liǎng)組顧客分別品嘗6 款和24 款果醬，結(jié)果前者有30%買(mǎi)了果醬，後者僅有3%決定購(gòu)買(mǎi)。所以，選擇過(guò)於豐富也會(huì)干擾人們做決定。
選擇並不難，關(guān)鍵看自己
1.只選一種：當(dāng)你面臨選擇困難時(shí)，可以嘗試著讓自己只選擇其中一項(xiàng)，不論對(duì)錯，也不去考慮過(guò)多，堅(jiān)定這一選擇。當(dāng)選擇完成後，告訴自己不要後悔，也不要去做什麼對(duì)比，相信自己的選擇是最好的選擇。
切記不要三心二意，我們大多數(shù)的痛苦和糾結(jié)都來(lái)源於猶豫不決，只能選一條路走的時(shí)候，卻時(shí)刻惦記著另一條路的風(fēng)景，這樣只能讓自己哪一條路都走不好。此外，敢於對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，是成熟的標(biāo)誌。堅(jiān)信自己的選擇，也是一種正面的心理暗示，可以通過(guò)不斷重複這樣的心理暗示，逐漸走出選擇障礙的陰影。
2.對(duì)比優(yōu)劣：在選擇的過(guò)程中，當(dāng)你感到比較困難而不知如何抉擇的時(shí)候，可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的十項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的十項(xiàng)缺點(diǎn)，兩(liǎng)相對(duì)照，可以幫助自己更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。
3.接納自己：對(duì)自己不滿(mǎn)或過(guò)於苛刻，都可能導(dǎo)致選擇恐懼症的發(fā)生。因為對(duì)自己不滿(mǎn)，所以自己做的任何選擇都可能引發(fā)不滿(mǎn)情緒，有時(shí)候結(jié)果並不糟糕，卻依然自責(zé)。其實(shí)，沒有完全正確的選擇，任何選擇也不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為對(duì)錯，當(dāng)下看似錯誤的選擇，或許在不久的將來(lái)，可以帶給你意外的收穫。一時(shí)的得失並不重要，學(xué)會(huì)釋懷，重拾自信、接受不完美的自己才是正確的選擇。
另一方面，不要把自己逼得太緊，過(guò)於追求完美、對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失。太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的認(rèn)可，就容易迷失自己，害怕選擇失誤給自己的人生帶來(lái)汙點(diǎn)，從而害怕抉擇。所以，要學(xué)會(huì)接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
